Maaten Pohjelihaksen Venytys
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että pidät polven suorana venyttääksesi pohjelihaksia tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi ja ojenna toinen jalka kohti kattoa.
- Kierrä pyyhe tai vastuskuminauha jalkapohjan ympärille.
- Vedä varovasti pyyhettä tai nauhaa tuodaksesi varpaat kohti kehoasi.
- Pidä venytystä 20-30 sekuntia.
- Vaihda jalkoja ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
