Pään yli tehtävä ojentajavenytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso suorana tai istu penkillä.
2. Ojenna toinen käsi pään yläpuolelle ja taivuta kyynärpää koskettamaan vastakkaista lapaluuta.
3. Käytä toista kättäsi painaaksesi varovasti taivutettua kyynärpäätä, lisäten venytyksen.
4. Pidä venytys 15-30 sekuntia.
5. Vaihda käsiä ja toista.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely