Seisova takakeno olkapäiden venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso suorana jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
2. Ojenna kätesi selkäsi taakse ja pidä vasenta rannettasi oikealla kädelläsi (tai päinvastoin).
3. Vedä varovasti vasenta käsivarttasi oikealle puolelle, tuntien venytyksen vasemmassa olkapäässäsi.
4. Pidä venytys 15-30 sekuntia, vaihda sitten kättä ja toista.
5. Tee 2-3 sarjaa kummallekin käsivarrelle.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely