Jalkojen ja nilkkojen venytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäessäsi kantapään maassa ja ylläpitäessäsi suoraa selkää varmistaaksesi oikean venytyksen pohkeeseen ja nilkkaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Ojenna toinen jalka eteesi kantapään ollessa lattiaa vasten ja varpaat osoittaen ylöspäin.
- Kallistu varovasti eteenpäin kohti varpaitasi, kunnes tunnet venytyksen pohkeessasi ja nilkassasi.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia.
- Toista toisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
