Yhden Jalan Pohjelihaksen Venytys
Asiantuntijan vinkit
Käytä seinää tasapainon ylläpitämiseen ja venytyksen lisäämiseen, työnnä lantiota hieman eteenpäin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kasvot seinää vasten, toinen jalka toisen edessä.
- Takajalan tulee olla suorana ja kantapään maassa.
- Nojaa seinään, kunnes tunnet venytyksen takajalan pohkeessa.
- Pidä 20-30 sekuntia.
- Vaihda jalkaa ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet70 %
Takareidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
