Seisova lonkan koukistajien venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso yhdellä jalalla eteenpäin ja toinen taaksepäin, pitäen molemmat jalat suunnattuina suoraan eteenpäin.
2. Taivuta etummainen polvi ja pidä takajalka suorana, kanta maassa.
3. Työnnä lantiota eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen takajalan lonkan etupuolella.
4. Pidä asentoa 15-30 sekuntia, sitten vaihda puolta ja toista.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely