Istuen kissa-lehmä asento
Asiantuntijan vinkit
Keskity jokaisen nikaman artikulointiin liikkeen aikana venyttääksesi selkärankaasi ja aktivoidaksesi ydinlihaksesi vakauden saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle ristisääreen ja kädet polviesi päälle.
- Hengitä sisään kaarella selkääsi, kallistaen lantiota eteenpäin ja katso ylös (Lehmä-asento).
- Hengitä ulos pyöristäen selkärankaasi, kääntäen leuka rintaasi kohti ja kallistaen lantiota taaksepäin (Kissa-asento).
- Jatka vuorottelua Lehmä- ja Kissa-asentojen välillä jokaisen hengityksen mukana.
- Toista haluttu määrä kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
