Heinäsirkka-asennon vaihtoehto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi lattialla kädet kylkiesi vieressä, kämmenet ylöspäin.
2. Hengitä ulos ja nosta päätäsi, rintaasi, käsiäsi ja jalkojasi lattiasta.
3. Ojenna kätesi kohti jalkojasi ja nosta reisiäsi niin korkealle kuin mukavaa on.
4. Pidä asentoa useiden hengitysten ajan, sitten laskeudu varovasti takaisin lattialle.

Tiedot

Ensisijainen

Takareidet33 %

Pakarat33 %

Olkapäät34 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely