Kaksoistaaksetaivutus reisilihasten venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso suorana jalat lantionlevyisessä asennossa.
2. Aseta kätesi lantiollesi tai ota tukevasta pinnasta kiinni tasapainon ylläpitämiseksi.
3. Työnnä lantiotasi kevyesti eteenpäin ja nojaa hieman ylävartaloasi taaksepäin.
4. Pidä venytys 15-30 sekuntia ja rentoudu sitten.
5. Toista 2-3 kertaa varmistaen, että säilytät tasapainon ja hallinnan koko venytyksen ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely