Istuva eteentaivutus jooga-asento
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkärankanne pitkänä ja välttäkää pyöristämästä selkäänne. Saranoitukaa lantiosta ja johtakaa rintakehällä venytystä syventääksenne venytystä rasittamatta itseänne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle jalat suorina edessäsi.
- Hengitä sisään ja nosta kätesi pään yläpuolelle, pidentäen selkärankaasi.
- Hengitä ulos ja saranoitukaa lantiosta, ojentaen kätesi kohti jalkojasi.
- Pidä kiinni sääristäsi, nilkoistasi tai jaloistasi, missä vain on mukavaa.
- Pidä selkä suorana ja pidä asentoa useiden syvien hengenvetojen ajan.
- Hengitä sisään ja nouse hitaasti takaisin istuma-asentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet34 %
Pakarat33 %
Takareidet33 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
