Käänteinen lankku jalan nostolla
Asiantuntijan vinkit
Paina kautta kämmenien ja kantapäiden nostaa lantiosi niin korkealle kuin mahdollista, luoden suoran linjan olkapäistä jalkoihin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla jalat suorina edessäsi.
- Aseta kätesi taaksesi sormet kohti jalkojasi.
- Nosta lantiosi pois maasta käänteiseen lauta-asentoon.
- Nosta yksi jalka kerrallaan pitäen lantiosi koholla.
- Laske jalka ja toista toisella jalalla.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet40 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Takareidet20 %
Pohkeet10 %
Ojentajat10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
