Seisten tehtävä vatsaontelon imu
Asiantuntijan vinkit
Suorita tämä harjoitus tyhjällä vatsalla ja keskity syvään hengittämiseen, jotta saat paremman keskivartalon aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Puhalla kaikki ilma keuhkoistasi ulos.
- Laajenna rintaasi ja vedä vatsaasi niin paljon kuin mahdollista.
- Pidä vatsalihaksia jännitettyinä 15-20 sekunnin ajan.
- Hengitä sisään ja palaa lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
