Istuen Pohjelihaksen Venytys
Asiantuntijan vinkit
Syvennä venytystä kallistamalla eteenpäin lantiosta sen sijaan, että pyöristäisit selkääsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle ja oikaise jalat suoriksi eteesi.
- Ojenna kätesi eteenpäin ja ota kiinni jalkapohjistasi.
- Vedä varovasti jalkoja kohti itseäsi pitäen polvet suorina.
- Pidä venytystä 20-30 sekuntia.
- Rentouta ja toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
