Yhden jalan venytys (koukistettu polvi)

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää pää ja niska rentoina lattialla välttääksenne jännityksen syntymisen venytyksen aikana.

Maatkaa selällänne, polvet koukussa ja jalat litteänä lattialla.
Tuokaa toinen polvi kohti rintaa pitäen sitä molemmilla käsillä.
Vedäkää polvea varovasti lähemmäksi rintaa syventääksenne venytystä pakarassa ja lonkassa.
Pysykää asennossa muutaman sekunnin ajan ennen rentoutumista.
Toistakaa toisella jalalla.