Pohjevenytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kantapää maassa ja polvi suorana venyttääksesi pohjelihaksia tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kasvot seinää kohti ja laita kätesi noin silmien korkeudelle seinään.
- Aseta toinen jalka taaksesi varmistaen, että jalkapohjasi on tasaisesti maassa.
- Pidä takajalka suorana ja kallistu eteenpäin seinää kohti.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia.
- Vaihda jalkoja ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
