Perhosasento eteenpäin

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istukaa lattialle selkä suorana ja jalat edessänne.
2. Taivuttakaa polvianne ja tuokaa jalkapohjanne yhteen, antaen polvienne valua sivuille.
3. Tarttukaa jalkoihinne tai nilkkoihinne ja hengittäkää sisään pidentääksenne selkäänne.
4. Hengittäkää ulos kumartuessanne lonkista edellä, johtaen rintakehällänne.
5. Pidä venytystä useiden hengitysten ajan, sitten rentoutukaa ja istukaa takaisin ylös.

Tiedot

Ensisijainen

Takareidet50 %

Pakarat50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely