Leuka rintaan venytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää venytys lempeänä; välttäkää nykäiseviä tai pompivia liikkeitä estääksenne niskalihasten rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seisokaa tai istukaa suorassa jalkojenne ollessa litteänä maahan.
- Laskekaa hitaasti leuka kohti rintaanne.
- Pidäkää venytystä 15-30 sekunnin ajan, tuntien lempeän venytyksen niskanne takapuolella.
- Nostakaa hitaasti päätänne takaisin lähtöasentoon.
- Toistakaa tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
