Sivullaan maaten koko jalan nosto

Asiantuntijan vinkit

Tee jalkojen nostot hitaasti ja hallitusti säilyttääksesi jännityksen työskentelevissä lihaksissa.

Makaa kyljelläsi molempien jalkojen ollessa suorina.
Tukee päätäsi alakäden avulla ja laita ylempi kätesi lattialle tasapainon ylläpitämiseksi.
Nosta molemmat jalat ylös yhdessä pitäen ne suorina ja keskivartalon tiukkana.
Laske jalat hitaasti takaisin alas.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.