Kiertynyt Tuoli

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita seisovassa asennossa jalat yhdessä.
2. Taivuta polviasi ja laske lantiosi ikään kuin istuisit tuolissa.
3. Yhdistä kämmenesi sydämen keskelle.
4. Kierrä vartaloasi toiselle puolelle, koukistaen vastakkaisen kyynärpääsi polven ulkopuolelle.
5. Katso olkasi yli pitäen rintakehäsi auki.
6. Pidä asentoa useiden hengitysten ajan ja toista sitten toiselle puolelle.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pohkeet20 %

Pakarat20 %

Vatsalihakset20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely