Istuva polven koukistajien ja lonkan adduktorien venytys
Asiantuntijan vinkit
Keskitä rentouttamaan lihaksiasi venytyksen aikana syvemmän ja tehokkaamman rentoutuksen mahdollistamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu maahan selkä suorana ja jalat koukussa polvista.
- Aseta jalkapohjat yhteen ja paina polvia varovasti kohti maata kyynärpäilläsi.
- Kallistu hieman eteenpäin syvempää venytystä varten, pidä 15-30 sekuntia ennen rentoutumista.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
