Tietoinen Hengitysmeditaatio
Asiantuntijan vinkit
Keskity hengityksesi rytmiin auttaaksesi tyhjentämään mielesi ja vähentämään stressitasoja.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Etsi mukava istuma-asento pitäen selkäsi suorana.
- Sulje silmäsi ja ota muutama syvä hengitys asettuaksesi.
- Alkaa havainnoida luonnollista hengityksen virtausta yrittämättä muuttaa sitä.
- Jos mielesi vaeltaa, tuo keskittymisesi lempeästi takaisin hengitykseesi.
- Jatka 5-10 minuuttia tai niin kauan kuin haluat.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
