Jalkojen ja nilkkojen sivuttaisvenytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeet lempeinä ja hallittuina välttääksesi nivelten rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla jalat suorina edessäsi.
- Jännitä jalkapohjiasi ja sitten osoita varpaitasi toiselle puolelle, venyttäen ulkoista nilkkaasi.
- Osoita varpaasi vastakkaiselle puolelle, venyttäen sisäistä nilkkaasi.
- Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
