Lehmänvenytys
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että siirryt venytykseen varovasti, etkä pakota selkääsi liioiteltuun kaarevuuteen. Keskitä huomiosi syvään hengittämiseen auttaaksesi lihaksia rentoutumaan edelleen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita nelinkontin asennossa, kädet ja polvet lattiassa.
- Hengitä sisään, kun lasket vatsaasi kohti lattiaa, nostat leukaasi ja rintaasi sekä katsot kohti kattoa.
- Hengitä ulos ja palaa neutraaliin nelinkontin asentoon.
- Toista venytys useiden hengenvetojen ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
