Istuva leveäjalkainen adduktorien venytys

Asiantuntijan vinkit

Pidä selkä suorana koko venytyksen ajan, jotta selkärangan pyöristyminen estyy, mikä voi vähentää venytyksen tehokkuutta.

Istu lattialle jalat levitettyinä leveälle.
Pidä selkä suorana ja varpaat sekä polvet osoittamassa ylöspäin.
Kallistu hitaasti eteenpäin lantiosta, laittaen kätesi lattialle edessäsi tueksi.
Pidä venytystä 15-30 sekuntia, sitten rentouta ja toista.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Pakarat50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely