Istuva polvet ylös kierto venytys

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että vartalo pyörii vyötäröstä eikä pelkästään olkapäistä, jotta lonkkien ympärillä olevat lihakset aktivoituvat kunnolla.

Istu lattialla ja oikaise molemmat jalat eteesi.
Koukista toinen polvi ja aseta jalkapohja litteäksi lattiaa vasten vastakkaisen polven ulkopuolelle.
Kierrä vartaloasi koukistetun polven suuntaan käyttäen kyynärpäätäsi vipuna polven ulkopuolella.
Pidä venytystä 15-30 sekuntia, vaihda sitten puolta ja toista.

Ensisijainen

Pakarat100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely