Plyometrinen sivukyykkyvenytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja rinta ylhäällä tehdessäsi askelkyykkyä välttääksesi tarpeetonta rasitusta alaselälle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat yhdessä ja kädet sivuillasi.
- Ota iso askel sivulle toisella jalalla, taivuta johtavan jalan polvea pitäen toisen jalan suorana.
- Työnnä pois taivutetulla jalalla palataksesi lähtöasentoon.
- Toista toisella puolella, vuorotellen halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Pakarat40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
