Juoksijan venytys
Asiantuntijan vinkit
Hengitä syvään ja pidä jokaista venytystä vähintään 30 sekuntia parantaaksesi liikkuvuutta ja vähentääksesi lihasten jännitystä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita seisomalla ja astu yksi jalka taaksepäin lankkuasentoon.
- Laske takajalka maahan ja aseta kätesi maahan jalkojen sivuille.
- Kallista lantiota eteenpäin syventääksesi venytystä lonkan koukistajissa ja takareisissä.
- Pidä venytys, vaihda sitten jalkoja ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet33 %
Pakarat33 %
Takareidet34 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
