Rintalihaksen nosto kierrolla
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että kierrät keskivartalostasi eikä pelkästään kaulastasi, jotta vinot vatsalihakset aktivoituvat mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat litteinä lattialla.
- Aseta kätesi pään taakse ja pidä kyynärpäät levällään.
- Nosta rintaasi kohti kattoa ja kierrä sitten vartaloasi tuodaksesi toinen kyynärpää vastakkaisen polven luo.
- Laskeudu takaisin aloitusasentoon ja toista toiselle puolelle.
- Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
