logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 304 øvelser for skuldre med kroppsvekt

Armsirkler
Albue Armsirkler
Dynamisk ryggstrekk
Strekk for albuer bak
Hoppkasse
Jumping Jacks
Mountain Climber
På stedet jogging
Bakre deltoideus tøyning
Brostilling Setu Bandhasana
Fast stang ryggstrekk
Burpee
Knær lat strekk
Bryststrekking Bak
Inchworm
Skulderstrekning bak ryggen
Kneetrekks-hopp
Albueløft - omvendt push-up
Brysttøyning over hodet
Bøyd arm brysttøyning
Stående tøyning med ryggrotasjon og armene opp
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Stående oppreist skuldertøyning
Stående reversert skuldertøyning
Sittende skulderfleksor depressor retractor tøyning
Tøyning av skulder over brystet
Boksing venstre krok
Boksing jab
Boksing høyre kryss
Boksing høyre uppercut
Boksing venstre uppercut
Skulder - Abduksjon
Skulder - Adduksjon
Skulder - Ekstensjon
Skulder - Fleksjon
Skulder - Lateral Rotasjon (Ekstern Rotasjon)
Skulder - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Skulder - Transversal Abduksjon
Skulder - Transversal Ekstensjon
Skulder - Transversal Fleksjon
Front Plank med Arm- og Beinløft
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Pike Push-up
Pulsroing
Side spark burpee
Sprang med Ben Sprell
Stjerne Hopp
Jumping Jack Hopp
Stående Enarms Sirkling
Stående Armsirkling
Stående Vekselvis Armsirkling
Stående Armkast
Løp og Jumping Jack Hopp
Bjørnekryp
Invertert roing mellom stoler
V-sitt på gulv
Nedovervendt hund
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Skulder Bakoverbøy Strekk
Knelende T-Spinal Mobilitet
Sittende Skulderfleksor Depressor Retraktor Strekk med Bøyd Kne
Ettbeins Markløft med Kneløft
Hukhopp (V2)
Høye kneløft sprinter
Knebøy hukhopp
Kardio utfall
Trapphopp
Sidehev med håndkle
Vekslende Slag
Midtluft Sidehev med Vekslende Håndflater
Liggende Around the World
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Sittende Roing med Håndkle
Plank Sidehev
Hopp på Fit Box
Armsirkler
Knefallende Armheving med Roing
Jab Kryss
Klappe på ryggen strekk
Lav utfallstvist
Frontplank til tåtap
Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Ettbeins hopp på brett
Kroppsvekt militærpress stående
Gående håndstående
Glidende bein bird dog
Step jack
Sidepunch med Løft av Motsatt Bein
Stepback med Håndhev
Vekslende hamstring curl med slag
Jack Steg
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Vridende Kne Støt
Side-til-Side Steg med Håndhev
Overhode Jack til Hoppende Jack
Torakal Bro
Åpen Bok Strekk
Parsva Balasana Yogaposisjon
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Kroppsvekt Stående Militærpress Veggstøttet
Bein Frem Spark
Stående Overhode Skulderstrekk (V2)
Ned til Oppadgående Hund
Bakhånds Løft
Overhode Klapp
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Kryss Hopp
Basketballskuddhopp
Criss Cross Jumping Jack
Bordtopp Bro
Side Fjellklatrer
Diagonal Slag
Supermann Brysttøyning
Stående Svømmer
Bønnepress
Hoppetau
Liggende Bakre Lateral Heving
Kroppsvekt Stående Ryggstrekk
Opp og Ned
Plank til Pike
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Supermann Roing
Stående Ryggklem
Bryst Frem Hender Bak (Hold)
Sittende Bryst Clam
Sittende Himmel Stirring
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Hopp Tå Tapping
Liggende Lat Nedtrekk
Sideplanke Rotasjon
Mountain Climber Kryss
Slående Jumping Jack
Kne Støt
Sveip Spark Bak
Klappe Jumping Jack
Knelende Ryggrotasjon
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Liggende På Magen A
Liggende På Magen T
Liggende På Magen W
Liggende På Magen W til T
Liggende På Magen W til Y
Supermann W til Y
Supermann W
Hjørneberøring
Nedadgående Slag
Sving Tilbake
Push Jumping Jack
Kroppskast
Sittende Ryggklem
Sittende Puls Ryggklem
Sittende Bak Ryggløft
Sittende Ballerina
Kipping Handstand Push-up
Mountain Climber Glid med Håndkle
Plank Jack på Albuer
Handstand Push-up (V2)
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Bokshopp
Full Armrotasjon
Armer opp og ned
Burpee lengdehopp med push-up
Nedovervendt hund
Knebøy sprett
Sittende bakoverbøy-tøyning
Brystløft og rotasjon
Nedoverbakke diamantpike push-up
Dobbel kne til tåberøring
Løft og bær
Stående hofte sagittal rotasjon med skuldertransversfleksjon
Sving og Fremover Steg
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Fremre Skjeer
Brysttrekk Tilbake
Stående Skuldre Full Fleksjon
Stående Albueklapp
Stående Albuetouch
Rygg- og Skulderstrekk
Ryggklem
Sidehev (bøyde armer)
Skulderrotasjon
Oppvarming av rotatorcuffen
Sidehev knebøy
Vri og snu slag
Mountain climbers med skulderklapp
Bakre fly med stepback
Marsj på stedet med press
Sidesteg med flyes
Sidesteg med boksehåndrull
Bjørnegange
Vri og slam
Luftslag marsj
Bueskytter stepback
Rask armsving på stedet
Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Sidesteg med sving
Sittende Jack på en polstret krakk
Sittende incline press med utfall på en polstret krakk
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Sittende lateral heving med utfall på en polstret krakk
Rotasjon av armer forover og bakover
Albueløft til bønnepress
Albuetouch og løft
Hopp med splitt og jack
Krysskroppsslag med jack
Benløft foran med jack
Brystfly med sidesteg
Steg tilbake med press
Bønnepresshopp
Steg tilbake med hjørnetouch
Armoverkryss med neie
Skulder bakbøyningstøyning (V2)
Tommeorm og fjellklatrere
Foran benløft under kneetapp
Svømmende sidesteg
Armkrets steg tilbake
Nedadgående hundesprint
Legghev med klapp
Framover slag tåtapp
Armer fram rumpekick
Stepjack med frontløft
Hoppende Knebøy Jack
Spretten Indre Lårtapp
Tau Trekk Side Steg
Sidegang Dobbel Beinløft
Slag Steg Tilbake
Kroppsvekt Vedhuggere
Dobbelt Slag Front Beinløft
Spretten Sirkeltegning
Steg Knebøy Jack
Byttende Nedadgående Slag
Armsirkel Frontsteg
Stepjack Skulderpress
Kneløft Steg Jack
Håndstående mot veggen
Kne-og-håndflate marsj
Dobbel diagonalt rekke
Sideveis steg og grep
Pendelbein pluss
Vri side steg 4 hjørne berøringer
Vindvri sidehopp
Topp bunn slag knebøy
Sideveis steg lateral løft
4 hjørners side steg
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Duck and Side Punch
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
3 Ben Chaturanga Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knehev Side Jabber
Halv til Full Jumping Jack
Rumpe Spark og Jumping Jack
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Enbens Balanse Kryss Slag
Sidesteg bakre deltroing
Armheving med steg på stedet
Slagsteg fremover
Side step jack punch
Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Reverse lunge med raske armer
Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Back kick med overhead press
Svømmebeinsirkel
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Gå med hunden
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Namaskarasana yogaposisjon
Sittende bryståpning
Håndstående push-up mot veggen
Enkel nedadgående hund
Sittende diagonalt sidestrekning
Front og side kne løft
Stepjack rygg klem
Kne ben løft
4 Corners Curtsy
Delfinposisjon
Nedadgående Hund Kne til Nese
Sittende W Posisjon
Alternativ Gresshoppeposisjon
Fjellklatrerplanke
Cheerleader Klapp Bakside Sving
Sidebøyning med Armstrekning
Danser Bøyning
Hoppende luftsykkel med armsving
Bakre benløft jack
Side benløft jack
Stjerne knebøy jack
Kors kne til tå berøring
Halv plyo knebøy jack
Dobbel kne side støt
Nedadgående hund benløft
Svømming