logoFitAI
SenamanCuba Percuma

307 Latihan Kekuatan Dada Terbaik

Dip Dada Dengan Bantuan (berlutut)
Tekan Bangku Barbell
Barbell Angkat dan Tekan
Tekan Bangku Menurun Barbell
Tekan Bangku Gilotin Barbell
Tekan Bangku Condong Barbell
Barbel Tekan Bangku Lebar
Tali Bergelut
Kabel Tekan Bangku
Fly Kabel Pada Sudut Menurun
Tekan Bangku Kabel Pada Sudut Miring
Fly Kabel Pada Sudut Miring (dengan bola stabiliti)
Fly Kabel Pada Sudut Miring
Fly Rendah Kabel
Fly Berbaring Kabel
Fly Tengah Kabel
Bungkuk Lateral Satu Tangan Kabel
Lenturan Berdiri Kabel
Celupan Dada
Tekanan Jam
Tekanan Menurun
Pullover Dumbel Melingkar
Tekan Bangku Dumbbell
Tekan Bangku Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Menurun Dumbbell
Tekan Palu Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Pintal Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Dumbbell
Tekan Bangku Condong Dumbbell
Pembiakan Condong Dumbbell
Kupu-kupu Condong Dumbbell
Tekan Palu Condong Dumbbell
Tekan Telapak Masuk Condong Dumbbell
Kupu-kupu Pintal Condong Dumbbell
Tekan Palu Berbaring Dumbbell
Tekan Satu Lengan Berbaring Dumbbell
Pullover Dengan Dumbbell (Versi 2)
Straight Arm Pullover Dengan Dumbbell
Push-up Condong
Pengelap Isometrik
Tekan Bergantian Kettlebell di Lantai
Bersih Gantung Kettlebell
Jerk Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Tekan Dada Lever (Plat)
Tekan Dada Lever
Kupu-kupu Duduk Lever
Barbell Power Clean
Push-up (bola bosu)
Push-up (dinding)
Push-up
Push-up Bola Perubatan
Push-up ke Plank Sisi
Push-up Angkat Satu Kaki
Push-up Berputar
Tekan Tubi Satu Tangan
Tekan Bangku Smith
Tekan Bangku Condong Smith
Tekan Bangku Miring Smith
Tarikan Snatch Barbel
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Push-up Superman
Push-up Terapung
Tekan Svend Berat
Tali Terbang Tinggi
Tekan Naik Dengan Tali
Tekan Satu Kaki dengan Bantuan
Lever Pec Deck Fly
Tekan Dada Berbaring dengan Lever (Plate)
Tekan Dada Berdiri dengan Kabel
Dip Dada dengan Suspender
Fly dengan Suspender
Dip Dada Bantuan Sendiri dengan Suspender
Push-up Suspender
Push-up Bintang Suspender
Push-up Berbantuan Berat
Tekan Palu Berbaring Dumbbell (Versi 2)
Push-up (pada lutut)
Tekan Dada Palu Condong Lever
Tekan Push
Bench Press Dengan Tali Getah
Pullover Menurun Dengan Barbell
Crossover Lurus Berdiri Dengan Kabel
Push-Up Dalam
Dumbbell Fly Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Incline Fly Atas Bola Stabiliti
Tekan Satu Tangan Condong Dengan Dumbbell
Dumbbell Pullover Berbaring Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Pullover dengan Ekstensi Pinggul Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Pullover Atas Bola Stabiliti
Tekan Lantai Satu Tangan Dengan Kettlebell
Tekan Dada Condong Dengan Lever
Tekan Dada Menurun Dengan Lever
Push-Up Plyo
Push-Up Tangan Lebar
Celupan Dada (di kandang tarikan atas)
Tekan Dada Miring dengan Lever (V2)
Tarikan Bersih dengan Barbel
Hang Clean dengan Barbel
Hang Snatch dengan Barbel
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Power Jerk dengan Barbel
Power Snatch dengan Barbel
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Snatch dengan Barbel
Split Clean dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Tekan Bangku Miring Palms-In dengan Dumbbell
Tekan Bangku Terbalik dengan Dumbbell
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Tekan Dorong Condong
Tekan Dada dengan Lever (V3)
Tekan Dada dengan Lever (V4)
Tekan Dada Menurun dengan Lever (V2)
Pullover dengan Lever (Plate)
Tekan Dada dengan Lever (V5)
Chest Dip Genggaman Lebar pada Palang Paralel Tinggi
Crossover Dada Atas Kabel
Tekan Dada Condong Lever (Plat)
Push-up Lebar (dinding)
Tekan Hex Smith
Push-up Pike
Barisan Push-Up Plank
Tekan Lantai Bergantian Dumbbell
Push-up Satu Lengan (di lutut)
Push-Up Plus
Burpee Tendangan Sisi
Push-up Tepuk Dada
Push-up Hindu Diubahsuai
Hyght Dumbbell Fly
Tekan Naik Gaya Pemanah
Tekan Palu Dumbbell Berbaring di Lantai
Tekan Naik Planche Penuh
Tekan Bangku Genggaman Lebar Satu Lengan Dumbbell
Kupu-kupu Lantai Satu Lengan Dumbbell
Silangan Lever
Ketuk Bahu di Bangku Condong
Tekan Naik Pike (di Bangku) (V2)
Celupan Antara Kursi
Angkat dan Tekan Dumbel
Dip dengan Kerusi
Tekan Svend Dumbel
Push-up Kobra
Push-up Kobra Berlutut
Push-up Berlutut Menurun di Kotak
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Push-up Putar Berlutut
Katak Crunch di Lantai
Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Condong
Push-up Putaran
Push-up Dalam dengan Kettlebell
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Tekan Dada Dumbbell Berbaring di Lantai
Tekan Bangku Pemegang Dumbbell
Tekan Bangku Dumbbell Selang-Seli (mulai tinggi)
Tepukan Bahu
Squat Tekan Dumbbell
Tekan Dada Barbell di Lantai
Tekan Dada Berdiri dengan Tali
Push-Up Bertingkat
Ketukan Bahu Decline
Push-up Pseudo Planche
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Jab Crosses
Push-up dengan Rompi Berat
Dumbbell Low Fly
Tekan Squeeze Berlutut Landmine
Push-up Menurun (Berlutut)
Push-up Lepas Tangan
Push-up Pintal
Push-up Jari
Push-up Tangan Bergantian
Pintal Lunges Rendah
Variasi Tekan Pegangan Rapat Dumbbell pada Sudut
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Terbang Dada Rendah dengan Band
Tekan Dada Rendah dengan Band
Terbang Dada dengan Band
Tekan Dada Satu Lengan Melintang dengan Band
Tekan Dada Rendah Bergantian dengan Band
Terbang Dada Rendah Bergantian dengan Band
Tekan Dada Berdiri Bergantian dengan Band
Layang Lantai dengan Dumbbell
Layang Rendah Satu Lengan dengan Dumbbell
Tekan Naik Pemanah Satu Sisi
Pullover dengan Dumbbell di Lantai
Ketuk Bahu Berlutut
Tekan Diamond
Push-Up dengan Resistance Band
Push-Up Satu Tangan dengan Sokongan Dinding
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Silang Lengan
Rotasi Telapak Atas Bawah
Dumbbell Hang Power Clean
Swimmer Berdiri
Push-up dalam Posisi Anak
Tekan Dada Berbaring dengan Kettlebell
Fly Berdiri Tanpa Beban
Fly Segitiga Berdiri Tanpa Beban
Plank ke Pike
Fly Dada dengan Ring
Tumbukan Silang Duduk V
Tekan Bangku Menurun Barbel Jeda
Tekan Bangku Miring Barbel Jeda
Tekan Bangku Barbel Jeda
Jack Tekan Naik
Rotasi Dalam Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Darjah
Tekan Dumbbell Condong
Tekan Svend Condong
Barbell Muscle Clean
Tekan Svend Berat Badan
Layang-layang Lantai Berbaring
Rotasi Dalam Bahu Kabel
Rotasi Dalam Bahu Kabel 90 Darjah
Tekan Bangku Genggaman Terbalik Barbell
Tekan Lantai Satu Tangan Dumbbell
Tekan Satu Tangan Landmine
Tekan Bangku Menurun Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Layang-layang Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Power Clean Satu Dumbbell
Ballerina Duduk
Smith Hang Clean
Operan Dada Bola Medis Menghadap Dinding
Tolakan Handstand Kipping
Tolakan Close-Grip pada Incline
Skuat Lempar Bola Medis dengan Dinding
Tolakan Handstand (V2)
Power Clean Thruster
Tarikan Tinggi Snatch
Barbell Clean dan Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Push-up dengan Pusingan
Lemparan Kuasa Berdiri
Push-up Berputar
Ketukan Bahu Plank
Push-up Bertingkat Berlutut
Siku ke Siku
Bukaan Diagonal
Barbell Full Clean
Push-up Pike Berlian Menurun
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
Tekan Bangku Svend Berat
Tumbukan Duduk Atas Bangku Berlapik
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Pendaki Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Silang Lengan Buka Dada
Tolak dan Putar
Tepuk Siku Berdiri
Sentuh Siku Berdiri
Silang Lengan Ganda
Tolak dan Silang Lengan
Push-up Sisi ke Sisi
Tekan Pemampatan dengan Dumbbell di Lantai
Angkatan Silang Satu Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Dip Dada di Bangku
Push-up Meledak
Squat Sisi Naik
Plank Pemindahan Dumbbell
Fly Duduk di Bangku Berlapik
Angkatan Lengan Silang
Kibas Siku dan Tekan Telapak
Tekan Dada Miring Satu Lengan (Plate)
Tekan Dada Satu Lengan dengan Lever (Plat)
Tekan Dada Suspender
Tekan Dada Condong dengan Band
Terbang Dada Condong dengan Band
Tekan Dada Rendah Kabel
Tekan Bangku Berbaring Sisi Satu Tangan Dumbbell
Terbang Miring Lever
Kettlebell Angkat dan Tekan
Kettlebell Kembangan Lantai
Push-up Berlian Menurun
Kemutan Dada Tangan Dibelakang Kepala
Kemutan Siku Tangan Diatas Kepala
Tolakan Doa Berdenyut
Tepukan Dibelakang Badan
Push-up Berbaring
Tekan Dada Berbaring dengan Botol Berat
Tekan Svend dengan Botol Berat
Setengah Dada Terbang
Pemampatan Dada Doa
Pemampatan Dada Silang Berdenyut
Terbang Rendah Condong Dengan Dumbbell
Tekan Putar Dumbbell Condong
Kabel Terbang Satu Tangan Berdiri
Terbang Dada Bergantian Berdiri Tanpa Beban
Sentuhan Siku Berdiri Tanpa Beban (Tangan di Leher)
Tekan Turun Dada
Push-up Lutut dengan Tarikan Dada
Push-up ke Plank Sisi dengan Ring
Push-up Menurun dengan Ring
Tekan Larsen dengan Barbel
Tekan Larsen Pegangan Rapat dengan Barbel
Tekan Larsen dengan Dumbel
Tekan Bangku Terbalik dengan Kettlebell
Tekan Terbalik dengan Dumbel di Lantai
Tekan Terbalik dengan Kettlebell di Lantai
Angkatan Skop Depan Diagonal
Terbang Siku Denyut Ganda
Terbang Dada Lengan Lurus Berdiri Berat Badan
Chest Press Duduk Luar dengan Lever
Push-up Berlutut dengan Tumbukan