logoFitAI
SenamanCuba Percuma

307 Latihan Kekuatan Dada Terbaik

Push-up
Tekan Bangku Dumbbell
Tekan Bangku Barbell
Tekan Bangku Pemegang Dumbbell
Tekan Dada Lever
Tekan Bangku Condong Dumbbell
Kupu-kupu Dumbbell
Push-up (pada lutut)
Push-Up Tangan Lebar
Tekan Dorong Condong
Tekan Svend Dumbel
Kupu-kupu Duduk Lever
Dip Dada di Bangku
Tekanan Menurun
Tekan Dada Lever (Plat)
Push-up Pike
Push-up (dinding)
Tekan Bangku Condong Barbell
Fly Tengah Kabel
Tekan Dada Rendah Kabel
Lever Pec Deck Fly
Fly Rendah Kabel
Ketuk Bahu Berlutut
Dip Dada Dengan Bantuan (berlutut)
Celupan Dada
Tekan Dada Condong Dengan Lever
Lenturan Berdiri Kabel
Push-Up Plyo
Kupu-kupu Condong Dumbbell
Tekan Push
Tekan Bangku Menurun Dumbbell
Pullover Dengan Dumbbell (Versi 2)
Tekan Dada Palu Condong Lever
Tekan Palu Berbaring Dumbbell
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Tekan Bangku Menurun Barbell
Tekan Palu Condong Dumbbell
Tekan Dada Berbaring dengan Lever (Plate)
Tekan Bangku Miring Smith
Tekan Bangku Smith
Tekan Palu Dumbbell Berbaring di Lantai
Tekan Svend Berat Badan
Dip dengan Kerusi
Tekan Dada dengan Lever (V3)
Crossover Lurus Berdiri Dengan Kabel
Tekan Dada Menurun Dengan Lever
Tekan Dada dengan Lever (V5)
Straight Arm Pullover Dengan Dumbbell
Terbang Rendah Condong Dengan Dumbbell
Tekan Dada Dumbbell Berbaring di Lantai
Tekan Dada Miring dengan Lever (V2)
Tekan Dada Suspender
Barbel Tekan Bangku Lebar
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Dumbbell Low Fly
Tepukan Bahu
Tekan Dada Berdiri dengan Kabel
Barisan Push-Up Plank
Pullover Dumbel Melingkar
Kupu-kupu Menurun Dumbbell
Celupan Dada (di kandang tarikan atas)
Angkatan Silang Satu Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Layang Lantai dengan Dumbbell
Tekan Dada dengan Lever (V4)
Rotasi Dalam Bahu Kabel
Plank Pemindahan Dumbbell
Tumbukan Duduk Atas Bangku Berlapik
Terbang Miring Lever
Push-Up Dalam
Tekan Bangku Terbalik dengan Dumbbell
Hyght Dumbbell Fly
Tali Bergelut
Push-up Condong
Tekan Bangku Miring Barbel Jeda
Pendaki Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Kabel Terbang Satu Tangan Berdiri
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Pullover dengan Dumbbell di Lantai
Fly Kabel Pada Sudut Miring
Tekan Dada Condong Lever (Plat)
Tekan Palu Berbaring Dumbbell (Versi 2)
Variasi Tekan Pegangan Rapat Dumbbell pada Sudut
Terbang Dada dengan Band
Tekan Putar Dumbbell Condong
Tekan Terbalik dengan Dumbel di Lantai
Tekan Bangku Gilotin Barbell
Push-up Menurun (Berlutut)
Barbell Angkat dan Tekan
Pembiakan Condong Dumbbell
Chest Dip Genggaman Lebar pada Palang Paralel Tinggi
Tekan Lantai Bergantian Dumbbell
Rotasi Dalam Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Darjah
Push-Up Plus
Tekan Pemampatan dengan Dumbbell di Lantai
Tekan Bangku Condong Smith
Crossover Dada Atas Kabel
Tali Terbang Tinggi
Tekan Dada Berdiri dengan Tali
Squat Sisi Naik
Tekan Telapak Masuk Condong Dumbbell
Kupu-kupu Lantai Satu Lengan Dumbbell
Terbang Dada Rendah dengan Band
Tekan Palu Menurun Dumbbell
Burpee Tendangan Sisi
Angkat dan Tekan Dumbel
Tekan Bangku Barbel Jeda
Tekan Bangku Kabel Pada Sudut Miring
Tekan Svend Berat
Tekan Dada Menurun dengan Lever (V2)
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Kupu-kupu Pintal Menurun Dumbbell
Tekan Bangku Dumbbell Selang-Seli (mulai tinggi)
Bungkuk Lateral Satu Tangan Kabel
Tekanan Jam
Pullover dengan Lever (Plate)
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Kupu-kupu Pintal Condong Dumbbell
Tekan Dada Satu Lengan Melintang dengan Band
Layang Rendah Satu Lengan dengan Dumbbell
Push-up dalam Posisi Anak
Ketukan Bahu Plank
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Bersih Gantung Kettlebell
Tekan Bangku Genggaman Lebar Satu Lengan Dumbbell
Tekan Dada Barbell di Lantai
Tekan Dumbbell Condong
Tekan Satu Lengan Berbaring Dumbbell
Squat Tekan Dumbbell
Tekan Dada Rendah dengan Band
Tolakan Close-Grip pada Incline
Push-Up dengan Resistance Band
Tekan Dada Condong dengan Band
Kabel Tekan Bangku
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Pullover Menurun Dengan Barbell
Celupan Antara Kursi
Fly Berdiri Tanpa Beban
Layang-layang Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Plank ke Pike
Tekan Larsen Pegangan Rapat dengan Barbel
Push-Up Bertingkat
Tekan Svend Condong
Terbang Dada Condong dengan Band
Tekan Larsen dengan Dumbel
Fly Kabel Pada Sudut Menurun
Push-up ke Plank Sisi
Tekan Bangku Miring Palms-In dengan Dumbbell
Push-up Meledak
Pintal Lunges Rendah
Dumbbell Hang Power Clean
Fly Berbaring Kabel
Tekan Naik Gaya Pemanah
Silangan Lever
Push-up Kobra
Tekan Dada Berdiri Bergantian dengan Band
Tekan Lantai Satu Tangan Dumbbell
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Barbell Power Clean
Bench Press Dengan Tali Getah
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Silang Lengan
Rotasi Dalam Bahu Kabel 90 Darjah
Power Clean Satu Dumbbell
Push-up Lutut dengan Tarikan Dada
Tekan Bergantian Kettlebell di Lantai
Tekan Lantai Satu Tangan Dengan Kettlebell
Push-up Pseudo Planche
Jab Crosses
Tekan Bangku Menurun Barbel Jeda
Tekan Bangku Svend Berat
Tekan Larsen dengan Barbel
Jerk Satu Lengan Kettlebell
Push-up Hindu Diubahsuai
Terbang Dada Rendah Bergantian dengan Band
Tekan Bangku Genggaman Terbalik Barbell
Tekan Dada Satu Lengan dengan Lever (Plat)
Chest Press Duduk Luar dengan Lever
Fly dengan Suspender
Push-up dengan Rompi Berat
Thruster Kettlebell
Push-up Kobra Berlutut
Push-up Tangan Bergantian
Rotasi Telapak Atas Bawah
Fly Duduk di Bangku Berlapik
Push-up Berlian Menurun
Pengelap Isometrik
Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Condong
Push-up Dalam dengan Kettlebell
Tekan Dada Rendah Bergantian dengan Band
Tekan Diamond
Tekan Dada Berbaring dengan Kettlebell
Tepuk Siku Berdiri
Tekan Naik Pike (di Bangku) (V2)
Katak Crunch di Lantai
Push-up Berlutut Menurun di Kotak
Tekan Squeeze Berlutut Landmine
Swimmer Berdiri
Tumbukan Silang Duduk V
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
Tarikan Bersih dengan Barbel
Push-up Putar Berlutut
Tekan Satu Tangan Landmine
Tekan Bangku Menurun Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Kettlebell Kembangan Lantai
Setengah Dada Terbang
Tekan Turun Dada
Push-up Terapung
Dumbbell Fly Atas Bola Stabiliti
Power Jerk dengan Barbel
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Skuat Lempar Bola Medis dengan Dinding
Push-up Berbaring
Terbang Dada Bergantian Berdiri Tanpa Beban
Push-up (bola bosu)
Push-up Berbantuan Berat
Tekan Bangku Terbalik dengan Kettlebell
Tekan Terbalik dengan Kettlebell di Lantai
Tekan Naik Dengan Tali
Tekan Satu Tangan Condong Dengan Dumbbell
Ketuk Bahu di Bangku Condong
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Push-up Berlutut dengan Tumbukan
Push-up Bola Perubatan
Tarikan Snatch Barbel
Dumbbell Pullover Berbaring Atas Bola Stabiliti
Ketukan Bahu Decline
Tekan Naik Pemanah Satu Sisi
Sentuhan Siku Berdiri Tanpa Beban (Tangan di Leher)
Push-up Tepuk Dada
Fly Dada dengan Ring
Jack Tekan Naik
Cluster
Tekan Bangku Berbaring Sisi Satu Tangan Dumbbell
Dumbbell Incline Fly Atas Bola Stabiliti
Hang Clean dengan Barbel
Tekan Hex Smith
Push-up Lepas Tangan
Push-up Jari
Layang-layang Lantai Berbaring
Tekan Dada Miring Satu Lengan (Plate)
Pemampatan Dada Doa
Pemampatan Dada Silang Berdenyut
Push-up Putaran
Push-up dengan Pusingan
Push-up Pike Berlian Menurun
Push-up Menurun dengan Ring
Push-up Berputar
Tekan Tubi Satu Tangan
Hang Snatch dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Smith Hang Clean
Fly Kabel Pada Sudut Miring (dengan bola stabiliti)
Push-up Superman
Dumbbell Pullover dengan Ekstensi Pinggul Atas Bola Stabiliti
Push-up Pintal
Barbell Full Clean
Push-up ke Plank Sisi dengan Ring
Push-up Berputar
Kettlebell Angkat dan Tekan
Dumbbell Pullover Atas Bola Stabiliti
Push-up Satu Lengan (di lutut)
Tarikan Tinggi Snatch
Push-up Suspender
Snatch dengan Barbel
Push-up Lebar (dinding)
Push-Up Satu Tangan dengan Sokongan Dinding
Barbell Muscle Clean
Tolakan Handstand (V2)
Power Clean Thruster
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Lemparan Kuasa Berdiri
Power Snatch dengan Barbel
Barbell Clean dan Jerk
Dip Dada Bantuan Sendiri dengan Suspender
Tekan Naik Planche Penuh
Operan Dada Bola Medis Menghadap Dinding
Push-up Sisi ke Sisi
Push-up Angkat Satu Kaki
Tekan Satu Kaki dengan Bantuan
Tolakan Handstand Kipping
Barbell Split Snatch
Fly Segitiga Berdiri Tanpa Beban
Push-up Bintang Suspender
Dip Dada dengan Suspender
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Push-up Bertingkat Berlutut
Kemutan Dada Tangan Dibelakang Kepala
Split Clean dengan Barbel
Ballerina Duduk
Tolakan Doa Berdenyut
Silang Lengan Buka Dada
Tolak dan Putar
Silang Lengan Ganda
Tekan Dada Berbaring dengan Botol Berat
Tekan Svend dengan Botol Berat
Terbang Siku Denyut Ganda
Terbang Dada Lengan Lurus Berdiri Berat Badan
Siku ke Siku
Bukaan Diagonal
Tolak dan Silang Lengan
Angkatan Lengan Silang
Tepukan Dibelakang Badan
Angkatan Skop Depan Diagonal
Sentuh Siku Berdiri
Kibas Siku dan Tekan Telapak
Kemutan Siku Tangan Diatas Kepala