Tolakan Handstand Kipping
Nasihat Pakar
Bangunkan inti badan yang kuat dan kestabilan bahu sebelum mencuba kipping untuk mengelakkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan handstand menentang dinding dengan tangan anda diletakkan selebar bahu.
- Lengkungkan siku anda untuk menurunkan kepala anda ke arah lantai.
- Semasa anda menolak, gunakan gerakan kipping dengan melengkungkan dan kemudian meluruskan pinggul anda untuk membantu mendorong badan anda ke atas.
- Luruskan tangan anda sepenuhnya di bahagian atas, kembali ke kedudukan handstand.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu20%
Dada20%
Sekunder
Bisep10%
Lengan bawah10%
Punggung10%
Quadriceps10%
Perut10%
Trisep10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
