Terbang Dada Bergantian Berdiri Tanpa Beban
Nasihat Pakar
Fokuskan pada mengecutkan otot dada anda semasa membawa tangan anda merentasi badan untuk memaksimumkan penglibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diperentangkan ke sisi pada ketinggian bahu.
- Bawa satu tangan merentasi dada anda sambil mengekalkan tangan yang lain diperentangkan.
- Kembalikan tangan yang bergerak ke posisi permulaan dan ulangi dengan tangan yang berlawanan.
- Tukar gerakan di antara tangan untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
