Kabel Tekan Bangku
Nasihat Pakar
Pastikan lengkungan sedikit di bahagian bawah belakang anda dan pastikan kaki anda diletakkan di atas lantai untuk kestabilan dan tenaga.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku rata yang diletakkan di antara dua menara kabel.
- Pegang pegangan dengan cengkaman sedikit lebih lebar daripada lebar bahu.
- Tekan pegangan sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
- Perlahan-lahan turunkan pegangan kembali ke aras dada.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu30%
Trisep20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
