Silang Lengan Buka Dada
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan elakkan melompat pada hujung regangan. Fokus pada membuka dada anda dan mengaktifkan otot-otot di sekitar dada dan bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan dihulurkan ke sisi pada ketinggian bahu.
- Bawa tangan anda ke hadapan, melintangi mereka di atas dada anda.
- Buka tangan anda kembali ke sisi, mengetatkan tulang belikat anda bersama-sama.
- Tukar lintasan tangan anda dengan setiap ulangan.
- Teruskan pergerakan untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
