Push-Up Plyo
Nasihat Pakar
Berfokus pada kuasa yang meletup dan pastikan bahagian teras anda tegang sepanjang pergerakan untuk mengekalkan penjajaran badan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan push-up standard dengan tangan anda berasingan selebar bahu.
- Turunkan badan ke tanah secara terkawal.
- Tolak dengan kuasa dari tanah, mengangkat tangan anda dari lantai.
- Mendarat dengan lembut dengan siku sedikit bengkok untuk menyerap kesan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu10%
Trisep20%
Lengan bawah20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
