Dip Dada Dengan Bantuan (berlutut)
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda rapat dengan badan untuk lebih menumpukan otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di atas pad bantuan mesin leverage dan pegang pegangan.
- Turunkan badan anda perlahan-lahan sambil sedikit condong ke hadapan.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan, memberi tumpuan kepada penggunaan otot dada anda.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu20%
Lat10%
Trapezius10%
Trisep10%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
