Tekan Dada Menurun Dengan Lever
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda sejajar dengan siku anda untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada pergelangan tangan dan untuk sepenuhnya melibatkan otot dada anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku menurun dan letakkan kaki anda di bawah tapak kaki.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tekan pegangan ke depan dengan memanjangkan tangan anda, menghembuskan nafas semasa anda bergerak.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan semasa mengambil nafas.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
