Tekan Dada Condong Dengan Lever
Nasihat Pakar
Sesuaikan tempat duduk dan pegangan untuk sejajar dengan dada anda, bukan bahu atau leher anda, untuk mengena otot yang betul dan mengelakkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas mesin leverage dengan belakang rata di atas pad.
- Sesuaikan tempat duduk supaya pegangan berada pada tahap dada.
- Pegang pegangan dan tekan ke hadapan sehingga tangan anda lurus, tetapi tidak terkunci.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan, rasa regangan pada otot dada anda.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
