Crossover Lurus Berdiri Dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan ada sedikit lengkung pada siku anda dan fokus pada mengetatkan otot dada anda semasa anda membawa kabel bersama-sama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah mesin kabel dengan puli diatur ke kedudukan tertinggi.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan melangkah ke hadapan untuk mencipta ketegangan pada kabel.
- Dengan sedikit lengkung pada siku anda, bawa tangan anda bersama-sama di depan badan anda dalam lengkung yang lancar.
- Perlahan-lahan kembalikan tangan anda ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan pada kabel.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
