Tekan Dada dengan Lever (V5)
Nasihat Pakar
Tumpukan pada menekan melalui otot dada anda dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat berat, yang boleh mengurangkan keberkesanan senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan kerusi supaya pegangan berada pada aras dada apabila duduk.
- Duduk dan pegang pegangan dengan pegangan penuh.
- Tekan pegangan ke depan sehingga tangan anda diperpanjang.
- Perlahankan kembali ke kedudukan permulaan sambil mengawal berat.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
