Push-up (bola bosu)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Letakkan tangan anda di sisi bola Bosu, tepat di bawah bahu anda.
2. Panjangkan kaki anda ke belakang, sehingga anda berada dalam posisi plank dengan kaki selebar pinggul.
3. Turunkan dada anda ke arah bola Bosu dengan membengkokkan siku anda.
4. Dorong melalui tangan anda untuk memanjangkan lengan anda dan kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Dada60%

Sekunder

Bahu20%

Trisep20%

Peralatan

Bola BOSU

Jenis Senaman

Kekuatan