Push-up Berlian Menurun
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berada rapat dengan badan untuk memaksimumkan penglibatan trisep dan mengurangkan tekanan pada bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan kaki anda di atas permukaan yang ditinggikan dan bentuk segi empat sama dengan tangan anda di atas tanah.
- Turunkan badan anda ke arah tanah, dengan memastikan belakang lurus dan inti badan tegang.
- Tolak melalui tangan anda untuk memanjangkan tangan dan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
