Push-up Satu Lengan (di lutut)
Nasihat Pakar
Ketatkan teras anda dan pertahankan garis lurus dari kepala ke lutut anda untuk mengelakkan pinggul anda dari lemah atau terangkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mula di atas lutut anda dan letakkan satu tangan di atas tanah, tepat di bawah bahu anda.
- Regangkan lengan yang lain di belakang anda.
- Turunkan dada anda ke arah tanah, memastikan siku anda rapat dengan badan anda.
- Tolak melalui tapak tangan anda untuk mengangkat badan anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
