Sentuh Siku Berdiri

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu.
2. Angkat tangan anda pada tahap bahu, siku ditekuk, dan tapak tangan menghadap ke bawah.
3. Putar badan anda semasa anda membawa siku anda bersama-sama di hadapan anda.
4. Kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bahu34%

Dada33%

Sekunder

Perut33%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan