Tekan Dada Lever (Plat)
Nasihat Pakar
Pastikan julat pergerakan penuh dengan membawa pegangan bersama tanpa mengetuk mereka, dan kawal berat sepanjang pergerakan keseluruhan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin dengan belakang anda rata di atas pad.
- Pegang pegangan dengan cengkaman yang kukuh.
- Tekan pegangan ke hadapan sehingga tangan anda terulur.
- Perlahan-lahan kembalikan ke kedudukan permulaan, merasai regangan pada otot dada anda.
Butiran
Utama
Dada70%
Sekunder
Bahu15%
Trisep15%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
