Bukaan Diagonal
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan dan fokus pada regangan dan kontraksi otot dada dan bahu untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lengan anda diperpanjang ke sisi dan lutut ditekuk.
- Bawa satu lengan melintasi badan anda secara diagonal ke arah lutut yang bertentangan sambil mengekalkan lengan yang lain dalam keadaan tetap.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan lengan yang lain.
- Teruskan menukar lengan untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
