Tekan Naik Pike (di Bangku) (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda dikuatkan dan pinggul diangkat tinggi sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan bahu dan mengurangkan tekanan pada bahagian bawah belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan kaki anda di atas bangku dan tangan anda di atas tanah, membentuk bentuk V terbalik dengan badan anda.
- Turunkan kepala ke arah tanah dengan membengkokkan siku anda.
- Dorong ke atas ke kedudukan permulaan, memanjangkan lengan anda sepenuhnya.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Perut12%
Trisep13%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
