Sentuhan Siku Berdiri Tanpa Beban (Tangan di Leher)
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan elakkan menggunakan momentum untuk memastikan anda menggunapakai otot dada anda secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Letakkan tangan anda dengan ringan di belakang leher anda.
- Gabungkan siku anda di depan anda sehingga mereka sentuh atau datang seberapa dekat mungkin.
- Buka tangan anda kembali ke posisi permulaan, menekan lama anda bersama-sama.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
