Push-Up dengan Resistance Band
Nasihat Pakar
Pastikan jalur rintangan dipasang dengan kemas di sekitar belakang anda dan di bawah tangan anda untuk mengelakkan daripada terlepas. Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan jalur rintangan di bahagian atas belakang anda dan pasang di bawah tangan anda di lantai.
- Dapatkan dalam kedudukan push-up dengan tangan anda sedikit lebih lebar daripada selebar bahu.
- Turunkan badan ke lantai dengan membengkokkan siku anda, pastikan siku berada rapat dengan badan.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan, menentang rintangan jalur.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
