Celupan Dada (di kandang tarikan atas)
Nasihat Pakar
Condongkan badan sedikit ke hadapan semasa melakukan dengkuran untuk menumpukan otot dada dengan lebih baik, sambil menjaga pergerakan anda perlahan dan terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang bar selari dan angkat diri ke kedudukan permulaan.
- Condongkan badan anda sedikit ke hadapan.
- Turunkan badan anda sehingga bahu anda sedikit di bawah siku anda.
- Dorong diri anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada40%
Sekunder
Bahu15%
Lat15%
Trapezius15%
Trisep15%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
